День 1 - 12 января
Итак...))) Ух, как это приятно начинать новое дело! В голове легкое возбуждение и желание делать, меняться, становиться лучше...а самое главное ожидание РЕЗУЛЬТАТА! Вы ярко себе его представляете и ЖЕЛАЕТЕ...И признайтесь, чаще всего это не долго длится. Наши сила, воля и терпение почему сдаются...а, или нет, просто нет времени, не получается, да и вообще, "Я ведь столько работаю!"...И вот, Ваше задуманное дело забывается, отходит на задний план и вовсе пропадает из виду..."Со следующей недели, точно!". Часто у Вас такое происходило? Например, Вы собрались привести себя в форму и похудеть, у Вас грандиозные планы: спорт зал, диета, сон, никаких гулянок; или же, Вы решили учить язык: купили словарь, записались на онлайн курсы, завели тетрадку...; а может работаете над собой: посетили тренинг, прочитали одну книгу, подумали...и устали! :))) Примеров можно привести тысячи. В жизни каждого такое бывает: мы ставим цель, но не всегда к ней приходим. Точнее ставим цели, много целей, и добиваемся, но каких целей в основном мы желаем? Что мы хотим? Все то же: успех, слава, богатство, карьера, машина, квартира...СВОЕ! В основном все наши цели внешние, дешевые и кратковременные, а самое главное, пустые и в конце концов и они нас не удовлетворяют, Вы все равно ощущаете какое-то послевкусие... Задумайтесь почему так происходит? (пишите в комментарии)
Я отвлеклась, от нашей основной темы :))) Но, все это к тому, что во всех делах, и вообще, наверное, во всем чтобы Вы не делали, важно одно - КАЧЕСТВО. Как Вы это делаете? И самое главное ЗАЧЕМ? У Вас должен быть внятный ответ самой себе. Понимание и мотивация, тогда Вы не сойдете с пути, а самое главное Вас с него не сведут.
Итак, сегодня первый день нашего, точнее моего ПОХУДЕНИЯ! УРРРА! Я настроена не на скучный процесс скинуть вес и накачать "кубики", хочется более близко познакомится со своим телом, почувствовать его и понять; узнать интересные моменты, влияния и реакцию; провести профилактическую чистку организма! И вот мы видим, ответ на второй вопрос имеется (зачем?)... Как? Путем перехода на более правильное питание, жесткий контроль (заметьте, не отказ от еды, а контроль, то есть осознанное питание) приема пищи и плюс дополнительные практики, как йога, молитва и тд.
Так как я преподаю йогу, мое питание не такое уж страшное :), но, к сожалению далеко от совершенства.
МОЙ ВЕС с утра сегодня составил 63,9 кг. Желаемый результат через месяц - примерно 55кг. Это на самом деле не столь важно, просто хочется, красивые две пятерки :)))
Первые 4-5 дней я настроена отслеживать свой рацион. Что я ем, когда и где (готовлю сама или в кафе). Этот период очень важен - это есть НАСТРОЙКА. То есть, мы просто не имеем права загонять наш организм в голодные рамки тогда когда нам хочется. "А вот я хочу как та модель! Завтра же!" - а Вы будьте добры поработать над собой. Вы должны договориться с Вашим нутром, что наступает ответственный период :))) - ОЗДОРОВЛЕНИЯ, не диеты, не похудения и тд, а именно ОЗДОРОВЛЕНИЕ! Или же очищение.
Что означает период настройки и как его проводить? Вы заводите свой маленький дневничок или тетрадку, где каждый день отмечаете Ваш вес. Это проделывается каждое утро, после пробуждения. В него же Вы записываете все Ваши приемы пищи: время и что Вы ели.
Первые два дня Вы питаетесь так как и раньше, никаких запретов и лишних мыслей, Вы только приучаете себя записывать = контролировать = осознанно питаться.
Затем, остальные 3-4 дня периода настройки, Вы уже СЛЕГКА меняете свой рацион. Каким образом? МЕНЬШЕ сладкого, мучного, жирного. МЕНЬШЕ кушаете на ночь. МЕНЬШЕ едите фаст-фуда. МЕНЬШЕ - важное слово, Вам не нужно отказываться, Вы просто сокращаете объем. НИКАКОГО НАСИЛИЯ над организмом, Вы же его любите! :))) Все должно происходить в комфорте и Вам должно быть приятно - Вы движетесь к цели!
Мой пример первого дня (12 января 2013)
6.00 - Стакан Воды
6.30 - Творог + Мед, и грейпфрут
10.00 / 12.00 - вода
15.20 - прасадная пища (об этом я напишу позднее): вегетарианский салат, халава и кусочек вегетарианского наполеона.
18.00 - вода
21.00 - Финики + теплое молоко
Вот и все! Ничего сложного! Первый день, мы просто НАБЛЮДАЕМ!
...Но у меня уже такое ощущение, что я - маленький герой! И это чувство, когда ты с деловым видом достаешь свой дневник и вносишь в него запись...ммм, прекрасное! И самое интересное, мне УЖЕ хочется заносить меньше! :)))