Источник: http://journeyof3.tumblr.com
Доброе Утро дорогие читатели!
Как поживают ваши спортивные достижения и переход к правильному питанию?
Мы будем рады, если вы будете делиться с нами своими переживаниями, сомнениями, возмущениями, критикой, личными победами и волнениями. Пишите нам на почту: journeyof3@gmail.com Помните, что вы нас вдохновляете:)
Сегодня я хочу рассказать о мелкой проблеме с которой столкнулась. В последнее время после бега, меня начали беспокоить судороги ног, особенно при резких движениях, ведь с малышом мне приходится делать все быстро.
Эту проблему я решила благодаря знакомым инструкторам, которые объяснили причину судорог.
Вся проблема заключалась в том, что при интенсивной нагрузке тело теряет с потом ВОДУ и СОЛИ, а в мышцах накапливается МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА. Именно эти химические изменения чреваты стойкими и болезненными спазмами- тоническими судорогами. Как мне объяснили простое накачивание мышц чревато их неполным расслаблением. В результате мышцы дубеют. А это грозит ущемлением нервов и повышенной нагрузкой на суставы. Для профилактики всех этих неприятностей нужны растягивающие упражнения либо массаж мышц.
И в правду растяжку я забросила. Из двух рекомендации я выбрала именно ее.
*** последние две фотографии взяты из архива
Дома я начала самостоятельно выполнять асаны на статику + дыхание уджаи.
Судороги не то, чтобы совсем перестали беспокоить, стали реже теребить меня. Все же неприятное явление. А в последние три недели я возобновила занятия йоги (аштанга виньясана ). Получаю наивысшие удовольствие. Думаю скоро вопрос судорог будет исчерпан.
Спасибо, что вы с нами!
Желаю планировать день, а в конце дня с удовольствием отметить выполненные дела.
Намастэ.
Читайте нас на: http://journeyof3.tumblr.com