Душные офисы, сидячая работа, стресс, недосыпание… увы, эти и многие другие факторы знакомы большинству жителей мегаполисов и не только, которые не совсем благотворно воздействуют на наше здоровье, в первую очередь, да и на фигуру, к сожалению, тоже. В замкнутый цикл из жанра работа-дом-семья-работа следует расширить и внести кое-какие коррективы для себя любимой (-ого). Я говорю о тренировках!
На сегодняшний день, многообразие всевозможных тренировок от бассейна и различных видов танцев до фитнеса и спортивных секций так и пестрят на обложках в модных журналах, газетных объявлений и прочих таблоидов с рекламой о здоровом образе жизни. Выбирай что хочешь! Изначально сестра настаивала на зажигательных латиноамериканских танцах «Зумба», а потому как, я имела не совсем четкое представление об этих танцах, то и отнеслась к этому достаточно пассивно.
(вот собственно, что представляет из себя "Зумба")
Но тем не менее в парочку заведений, практикующие танцы мы все же заглянули. В одном заведении нас не устроило подвальное и душное помещение, в другом пассивный тренер, в третьем время занятий. В итоге я настояла на фитнесе-клубе, который находится не далеко от дома, и вполне устраивает по цене, по времени, по посещениям, ну и, конечно же, наличием многообразия всевозможных тренажеров!
И так, первое занятие: разминка, бег, пресс, велотренажер, в результате чего лично я быстро выдохлась! Думала, что утром я просто не встану на ноги, но контрастный душ, как оказалось, очень хорошо снимает напряжение мышц после тренировок.
Второе занятие: все то же самое, только с увеличением нагрузок на руки, ноги, пресс и ягодицы. Уже чувствую, что понемногу вхожу в тонус, главное работать над собой и пить много воды.
Третье занятие: тренер предложила посвятить этот день исключительно растяжке мышц. Ну, думаю, уж с этим-то я точно справлюсь, тем более что я достаточно не плохо в домашних условиях в прошлом практиковала бодифлекс. Ан-нет! Нас растягивали и натягивали как олимпийских гимнасток перед чемпионатом мира, ей-богу! )) Жуткий мышечный дискомфорт я ощутила буквально на следующий день, когда одела обувь на высоком каблуке, не осилив даже первый лестничный пролет, в итоге пришлось возвращаться домой и переобуваться на более комфортную обувь.
Четвертое занятие: как обычно начался с разогреванием мышц на беговой дорожке и велотренажере. Удивительно, я человек, который с детства езжу на велосипеде, только сейчас заметила разницу между ними (не принципиальную, но все же). На велотренажере работаешь на время, скорость, уровень сложности, который нарастает от занятий к занятиям. На велосипеде же, набрав определенную скорость, педали можешь крутишь не постоянно. Катишься по инерции, давая себе небольшую передышку. Но в любом случае, велотренажер остается одним из любимых мной тренажеров.
Пятое занятие: не успел закончиться рабочий день, а я уже бегу на свои тренировки. Более того, упражнения стали выполняться на автомате и с легкостью, получая от занятий радость и удовлетворение, в поной мере.
Продолжать последующие пункты не буду, иначе конца этой статьи мы с вами не увидим. )) Подведу лишь черту и охарактеризую кое-какие мысли. Во-первых, меня действительно радуют тренировки в фитнес-клубе, уж не знаю, как бы я отрывалась на «Зумбе» (сравнивать не с чем), но пока меня все устраивает. Во-вторых, я и окружающие меня люди уже замечают результаты моих успехов. А еще я познакомилась с замечательными ребятами. Стоит также добавить, что я только-только кажется, начинаю понимать фразу «спорт укрепляет не только тело, но и дух/характер». …раз, два, три, четыре пять... десять… пятнадцать… двадцать! Чувствуешь как напряженные мышцы тела горят, без того предварительно разогретые. И ты бодришь себя мыслью «Я могу! Я справлюсь!». «Не филоним! Энергичнее! 20 раз по 4 подхода!» - слышу голос тренера у себя за спиной, фигура которой стимулирует девочек эффективнее работать над собой.
P.S. Единственная мысль, которая не дает мне покоя, так это то, что все то же самое я в принципе могла бы выполнять и дома, но нет же! Найдется куча неотлаженных дел и прочие предлоги увильнуться от тренировок. А если и выполняешь упражнения, то энтузиазм на второй день напрочь угасает. Зато в фитнес-клубе, я буквально выжимаю из себя последние соки, как-никак я отдала за это деньги и должна увидеть результат.