Впечатление, которое мы производим на людей во многом зависит от осанки. Раньше детей королевских кровей специально обучали держать спину. Потому что это было признаком особой принадлежности управляющего, а не «гнущего» спину. И сейчас психологи и ученые говорят о том, что осанка человека говорит о многом.
Например, Лиз Бурбо психолог, философ, автор многочисленных бестселлеров, написавшая книгу «5 травм» относит определенное положение плеч, головы, тела к конкретного рода травмам, полученным в детстве. Или если болят плечи, по Луизе Хей - это значит, что человек носит на своих плечах груз ответственности. В тоже время слишком прямая спина, тоже не очень хорошо,скорее всего присутствует излишнее напряжение. Слишком перенапряженные мышцы не несут положительного эффекта для здоровья. Тех, кого воспитывали держать мышцы спины с детства – ученики балетной школы или занимающиеся много лет бальными танцами.
У позвоночника есть естественные изгибы - лордоз и кифоз. 
Так вот, тех, кого научили изначально держать спину, им конечно, впоследствии легче держать осанку. А тех, кого не научили - все таки большинство. И в дальнейшем возникают проблемы. Неправильное сидение за столом, компьютером, партой, ношение сумок на одном плече и работа по большому счету одной рукой. Все это оставляет свой след в осанке и, главное, сказывается на здоровье позвоночника.
А от здоровья позвоночника зависит состояние и внутренних органов. В первую очередь -это сердце, легкие, диафрагма. Вообще все органы взаимосвязаны в организме. И конечно, связаны со здоровьем позвоночника. Поэтому заниматься осанкой нужно. Пока не наступили осложнения и позвонки не деформировались настолько, что уже трудно что исправить и тем более пока это не привело к болям.
С помощью асан йоги можно укреплять мышечный корсет, который держит позвоночник и исправлять деформации в нем. Хотя эта задача не из легких и результаты могут прийти не так быстро как нам хотелось бы. Потому что во многом, сложность заключается в том, что спину выпрямить можно, но трудно удержать новое положение надолго. Для этого нужна регулярная практика и осознанность - понимание зачем это нужно и что это даст. Главное - это задаться целью! Напомню, что правильная осанка может стать ключом к преображению. Потому что просто выпрямившись можно автоматически визуально стать выше, грудь станет более округлой, животик более плоским, а бедра будут выглядеть компактнее.
Йога упражнения для красивой осанки.
- Тадасана улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей, способствует освобождению спинных нервов, помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими. Время выполнения 30-60 секунд. Противопоказания отсутствуют
![]()
- Адхо Мукха Шванасана снимает усталость, возвращает потерянную энергию, вытягивает область поясницы, давая ей отдых. Время выполнения от 30 секунд и больше. Противопоказания: головная боль, высокое кровяное давление, последние сроки беременности.Поза кобры помогает при болях в спине различного происхождения, развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Время выполнения 20-30 секунд. Противопоказания: травмы спины, межпозвонковые грыжи, беременность.
![]()
3. Пхуджангасана Поза кобры помогает при болях в спине различного происхождения, развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Время выполнения 20-30 секунд. Противопоказания: травмы спины, межпозвонковые грыжи, беременность.
4 Дандасана укрепляет мышцы спины и талии, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной. Время выполнения 30-60 секунд. Противопоказания: травмы поясницы.
5 ПасчимаНамаскар асана. Стоя в Тадасане, заведите руки за спину так, чтобы тыльные части ладоней были развернуты к лопаткам, а мизинцы соприкасались. Сделайте вдох, на выдохе отведите руки и плечи назад и соедините ладони за спиной. Втягивайте лопатки и пытайтесь совместить ладони таким образом, чтобы основания указательных и больших пальцев прижимались друг к другу, а внешние края ладони (со стороны мизинца) давили на позвоночник. Стойте ровно и не прогибайтесь в пояснице, даже если вам трудно отводить плечи и локти назад, раскрывая грудную клетку. Затем мягко опустите руки и вытяните их вниз.
6 Чатушпадасана. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы ближе к тазу,
слегка завернув их внутрь. Отталкиваясь плечами от пола, поднимите таз и
Шавасана Поза расслабления
В конце всех асан необходимо выполнять Шавасану (позу мертвеца) для расслабления и восстановления сил. Не устану повторять, что именно расслабление несет наиболее положительный эффект для нашего здоровья и для позвоночника в особенности.
Держите осанку ровной и будьте всегда красивы и привлекательны.
Чтобы записаться на пробное бесплатное занятие йогой пройдите по ссылке и оставьте заявку на сайте http://yoga108.kz/raspisanie/#.UfaBotLxrsw
И новое видео на эту тему