Источник: http://journeyof3.tumblr.com
Добрый день дорогие читатели!
2 года назад “правильное питание” (далее “ПП”) и я жили параллельно друг от друга. Что представляет собой ПП я не имела понятия, до тех пор пока, мне в руки не попала книга “Вся правда о еде”. Узнавая о полезных свойствах того или иного продукта или напитка, я начала постепенно менять свой рацион питания.
Чем я питалась раньше?
-жареная картошка, жаркое, котлеты, картофель фри, шоколад, мороженое, газированные напитки, кофе, салаты заправленные майонезом, чипсы, макароны, fastfood.
Как это влияло на мое здоровье?
- лишние 6 кг, аллергия, астма, хроническая усталость, низкий гемоглабин, гастрит, выпадение волос, бессонница.
Что дало мне ПП?
- я отлично перенесла беременность, набрала положенные 13 кг, чистая кожа лица, сократилось выпадение волос, спокойный и полноценный сон, отличное настроение, жизненная энергия.
В выходные дни я попросила @lifelearning выслать мне примерный список продуктов, который она закупает еженедельно. Взяв свой список и список @lifelearning я отправилась в местный гипермаркет “Рамстор” и отметила именно те продукты, которые должны лежать в сумке человека, который придерживается ПП.
Заранее скажу, что данный пост содержит продукты, которые желательно внести в свой постоянный рацион. Основную торбу таких продуктов как: чай, сахар, заварка, хлеб я в счет не брала. Пост подготовлен для читателей, которые хотят и готовы сделать шаг в сторону Правильного Питания.
Итак, начнем:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Вот она мега- полезная зеленая лавка. Катим свою продуктовую тележку и кладем следующие продукты:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
1) Помидоры. Стоимость от 400 тг и выше. Потолок 750 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
2) Шпинат. Стоимость: 780 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
3) Рукола за 50 гр просят 195 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
4) Лайм. 1 кг -1390 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
5) Спража. Стоимость 1560 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
6) Стручковая фасоль. Стоимость 940 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
7) Авокадо. Стоимость 340 тг за 1 шт.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
8) Огурцы. Стоимость от 265 тг и выше.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
9) Зеленый лук. Стоимость 115 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
10) Укроп. Стоимость 45 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
11) Грибы. Стоимость 285 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
12) Белокочанная капуста. Стоимость 80 тг за 1 кг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
13) Цветная капуста. Стоимость от 440 тг и выше.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
14) Брокколи. Стоимость: 400 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
15) Сорта разные и цены соответственно. От 340- 595 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
16) Редька. Стоимость 180 тг.
Теперь переходим в рыбный отдел:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
17) Сазан- 1250 тг, судак-2295 тг, форель-2100 тг, семга- 4300 тг, сибас- 3685 тг, камбала 820 тг.
Маленький обзор в мясном отделе:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
18) Говядина. Стоимость колеблется от 1500 до 1890 тг за 1 кг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
19) Курица. Стоимость от 800- 1500 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
20) Яйца. Стоимость от 235-350 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
21) Молоко. Стоимость от 119- 380 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
22) Кефир. Стоимость от 280 тг и выше.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
23) Йогрут для смузи. Стоимость 92 тг и выше.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
24) Оливковое масло. От 1000- 3410 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
25) Гречка должна быть всегда в доме. Стоимость от 170- 200 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
26) Перловка. Стоимость от 140-170 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
27) Рис. Стоимость от 150- 280 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
28) Овсянка. Стоимость от 300-570 тг.
Совсем недавно открыла для себя нижеследующую серию круп и бобов. Рекомендую.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
29) Чечивица. Стоимость 309 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
30) Смесь бобовая. Стоимость 325 тг.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
31) Суп пюре из гороха с карри. Стоимость 628 тг.
На этом мой поход в продуктовый магазин закончился. Не плохой ассортимент предлагает Алматинский Рамстор. Следующий пункт: Зеленый Рынок. Перечисленные продукты имеются и на нашем рынке. На следующей неделе я пойду туда посмотреть, купить и сравнить цены, ассортимент и качество.
Дорогие читатели, пишите и оставляйте свои комментарии. Пост подготовлен с целью расширить наш и Ваш взгляд в плане правильного питания.
Нам очень интересно узнать Ваше мнение и то, что обычно кладёте Вы в свою продуктовую корзину.
Питайтесь правильно и Будьте здоровы!
С уважением, yogabysandi.
Читайте нас на: http://journeyof3.tumblr.com